[...] biorę od 2 lat, możliwe że od nadmiaru hormonów również przybyło kilka dodatkowych kg. Kondycji zupełny brak... Po minucie biegu strasznie wysokie tętno - dlatego zaczynam od tak małej dawki biegu. Ale spokojnie z dnia na dzień robi się coraz lepiej. Waga : 75,8 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód nad [...]
[...] i ruszyc dalej nie chialo wiec przeszlam na robienie masy miesniowej . W tej chwili jestem po 4 tygodniach i mam robic sile 3 tyg i potem znow chyba 4 tygodnie masy a zakonczyc redukcja Dlaczego tu jestem bo czuje ze cos jest nie tak , bo chce nauczyc sie sama , bo jestescie swietne babki ( faceci tez) ANKIETA Ankieta: Wiek : 39lat Waga : po [...]
Ćwicze od prawie roku ( miałem przerwe 2 miesięczną). Mam 179 cm, ważę 70 kg, z tego co patrzyłem na jakiś licznikach to bf około 12-13%. Skończyłem ćwiczyć cykl na mase i skoro zbliżają się wakacje chciałbym ćwiczyć rzeźbe i nie robić masy na wakacje bo i jeść mi się za bardzo nie chce a i mam dużo czasu na aeroby, a i wygląd by się przydał [...]
[...] sztanga trzymana z tylu 4s 8p prasa czworoglowe 4s 10p prasa dwoglowe 3s 10p wspiecia na palce w staniu 3s 15p wspiecia na palce w siadzie 3s 15p 1. Rozpietki delikatny skos czy plasko? 2. Podciaganie nachwytem moge zrobic 6-5-5-3, nie do konca idealnie technicznie. Lepiej to czy wyciag? 3.Jak objętościowo? 4. Progresja seriowa i tygodniowa w [...]
[...] ciężko zapracowałem i niechciałbym tych pieniążków zmarnować, mam nadzieje że pomożecie mi je jak najlepiej wykorzystać Planuje 4 w życiu cykl kreatynowy (poprzedni zakończyłem przed świętami Bożego Narodzenia) W moich cylkach kreatynowych przy wyborze kreatyny kieuje się tym co pisał Pan Szukała - od form najprostrzych do coraz bardziej [...]
Cześć, czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć o co chodzi, ponieważ sam szukam informacji od dłuższego czasu, a alergolog mówił, że po prostu "tak czasem jest". Zaczynając od początku, 6 lat temu kiedy pierwysz raz wypiłem białko serwatkowe czułem się średnio, jakbym miał kamienia w brzuchu, kolejnego dnia było to samo. Trzeciego dnia natomiast [...]
Witam, pewnego dnia postanowiłem zmienić coś w sobie od tamtej pory jestem stałym bywalcem sfd forum bo jest spoko, ale do rzeczy mam 17 lat wzrost 183 waga coś koło 78 (moze i wiecej)ale słaba siła, ostatnio zakupiłem sobie ławeczke, oczywiscie do nioej sztange, mam juz wczesniej hantle i modlitewnik, od nastepnego tygodnia planuje zacząć [...]
[...] duze grupy 2 serie male 1dna. Nogi - Wyciskanie na maszynie (2x15) - wspięcia na palce na maszynie (1x10) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej czy skośnej - głową w górę ?? (1x15) - Rozpętki ławce skośnej - głową w górę (2x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - Ściąganie linki wyciągu górnego(2x15) [...]
[...] -----> Elementy/montaż/praca Wszystkie elementy zabezpieczone folią, kartonami, taśmą. Dzięki tak rzetelnemu zabezpieczeniu elementów metalowych, tapicerek czy emementów mocowania, nic nie mogło się zniszczyć i tak też dotarło do mnie. Wszystko kompletne. Montaż przebiegał bardzo sprawnie, bez jakichkolwiek kłopotów-szybko i [...]
[...] infekcje górnych dróg oddechowych, i mam powiększone węzły chłonne :/. W ciągu dnia czuje sie tak, jak bym byl pijany. Mam zawroty głowy i nie moge sie skupić na jednej rzeczy. 10 dni temu doszedl ból narządow wew. Wątroba. Lekarz nie wie co mi jest :/, a Kardiolog przepisał mi tylko PROPRANOLOL, który biore już 2gi miesiąc, i wielkiej poprawy [...]
[...] łamany, gwintowany, hartowany 130cm 8kg, -Gryf "kratownica", gwintowany, hartowany 90cm 10kg (firmy: KELTON), -Stojak pod sztange przydatny przy ćwiczeniu bicepsu, pleców czy przy martwym ciągu, regulowany, stabilny wykonany z profilu 5x5cm, bez problemu przy większych ciężarach, regulowana wysokosć od 25-40, szerokość stojaka 85cm, miejsce na [...]
[...] dzięki samej zmiane nawyków straciłem 5 kg w parę miesięcy. Wiadomo - w trzymaniu się diety miałem lepsze i gorsze dni, czasami po prostu pozwalałem sobie na jakiś kebab, czy coś w tym stylu, więc czasami na wadze traciłem, czasem przybywało, ale generalnie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Aktualnie ważę dalej te 75kg, a chciałbym osiągnąc [...]
[...] mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja waga podczas kuracji - waga ciągle skacze i raz ważę wiecej, raz mniej, aktualnie jw.). Trochę mnie to martwi, czy aby na pewno dieta od dietetyka jest ok, bo mam wrażenie, ze ignoruje moje uwagi. W całym swoim życiu najlepiej się czułam, gdy odżywiałąm się produktami o ig do 55. [...]
Trening rozpocząłem dokładnie od stycznia. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem w domu - podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Sprzęt domowy to jedynie 2 hantle po 10kg. Wiedziałem, że nie pomoże to w budowie masy, traktowałem to jako rozgrzewkę przed prawdziwym treningiem na siłowni. Na siłownie zacząłem chodzić od lutego. Rozpocząłem od FBW ważąc [...]
Witam. Forum śledzę nieregularnie od kilku lat. Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca [...]
[...] (Jako tako działa). Trening na dzień dzisiejszy wygląda tak: Pn: 1. Podrzut : 4x5 2. Przysiad: Rampa 5 bez przerw między seriami dłuższymi niż 30 sekund ( Zaczynam od 50kg i dokładając 10kg co serię dochodzę do 120/130kg) 3. Martwy: To samo co przysiad, ale od 60kg i dokładam 20kg co serię, aż dochodzę do 160kg 4. WL: Również to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem się wziąć konkretnie za siebie i wskoczyć na jakąś dietkę. Mam dużo samozaparcia w sobie, wierzę, że wytrwam tylko potrzebuję trochę porad. Trenuję już od 10 lat zapasy. Mam 188cm wzrostu, 101kg wagi no i trochę sadła, którego się chcę pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na [...]
[...] na siłownie od 2 tygodni i ważę 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% (szerokie barki oraz szerokie biodra). Nie zależy mi tylko na zrzuceniu wagi chociaż wiem, że od tego muszę zacząć. [...]
Cześć. Od kilku lat ćwiczyłem podnoszenie ciężarów (raczej amatorsko, dla dobrego samopoczucia i wspomagania drugiego sportu). Od dziecka natomiast zajmowałem się sztukami walki. We wrześniu niefortunnie zleciałem w dół z wysokości 4 metrów. Prawa ręka (silniejsza) postanowiła zamortyzować upadek. Należałoby się cieszyć, że nie głowa - jednak [...]
Ból Serca
